Hogyan lehet visszalépni a félelembe a nyeregben

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baleset, közeli baleset, szándékos ló megfélemlítése - ezek a szokásos forgatókönyvek, amelyek néhány ember számára akadályozhatják vagy lezárhatják a lovaglás iránti érdeklődést. A rossz baleset vagy a nehéz ló / lovas viszony ellenére sok lovas legyőzi aggodalmait, visszaszerzi önbizalmát, és sok eredményt élvez tovább. Megtörték a félelem tényezőjét. Íme néhány tipp a félelem visszaszorításához:

Lovas és ló között

A fizikai károktól való félelem a lovas tevékenységek során nem ritka. Mivel a lovassport két élőlényt érint - a lovas és a ló -, az egyik bizalma vagy félelme nagyban befolyásolhatja a másik bizalmát vagy félelmét.

A lovas testbeszéd, hangváltozás és testillat megváltoztatása révén kommunikálja a félelmét a lóval. Egy ideges versenyző gyakran feszült, merev és merev, vagy hanyagul jár, túl kevés a láb és az ülés, és túl laza a gyeplő. Időnként a versenyző mindkettőt kombinálja. Ezen "segélyek" eredményeként a ló látszólag túl- vagy alulreagál, vagy olyan zavaró módon reagál, mint a lovas.

Gyakran egy motoros hangja felkel, ha szorong. Amikor a hang másként hangzik, a ló kíváncsi, ha valami nincs rendben. A szorongó versenyző különböző test illatokat bocsáthat ki. A lovak érzékenyek a szagokra, és gyakran képesek felvenni a változást. Mindkét esetben a ló kinyílik, vagy megpróbál elfutni.

Függetlenül attól, hogy a ló hogyan reagál a lovas félelmére, az lényeg ugyanaz: a lovas már nem uralja az irányítást. Szerencsére vannak módok e félelmek enyhítésére. Dr. Janeane Reagan, a ló sportpszichológiájára szakosodott klinikai pszichológus, és a témában foglalkozó műhelyeket vezet, néhány javaslatot kínál:

Rein a félelemben

Az irányítás visszaszerzése érdekében a motorosnak először meg kell határoznia, hogy miért fél. "A legtöbb embernek" - magyarázza Dr. Reagan - a félelmek két kategóriába sorolhatók. A leggyakoribb félelem az, hogy fizikai károkat fognak okozni. A második a pszichológiai károsodás - a félelem, hogy megteszünk valamit, ami zavar minket ... az emberek előtt. "

A következő lépés annak meghatározása, honnan származik ez a félelem. A fizikai károktól való félelem egy ijesztő személyes tapasztalatból, egy ijesztő epizód tanúja vagy valaki szerencsétlen eseményének meghallgatásából származhat. Miután azonosította ezeknek a félelmeknek a forrását, a lovas megkezdi minimalizálni őket a bizalmának újjáépítésével. Ennek többféle módja van.

Visszatérés egy kényelmesebb szintre. Például dolgozzon kisebb ugrásokkal vagy cavalletti-kel, végezzen gyakorlást a ügetésben vagy sétáljon, lovagoljon rövidebb és ismerősebb ösvényeket tapasztalt lovak társaságában, dolgozzon egy lunge-vonalon, hogy bizalmat nyújtson.

Értékelje és fejlessze a lovasiskolákat. Fejlesszen ki jobb ülést, kezét, lábait és az egyensúlyt. Például a sebesség az embereket főleg azért féli, mert úgy gondolja, hogy nem tudnak megállni, vagy leesnek. Tehát nagyon fontos lesz a lehető legjobb egyensúly elérése és a ló irányításának ismerete. Előfordulhat, hogy lassabban mehet egy ló, amíg nem tudja, hogy megszerezte az egyensúlyát, és hogy magabiztos abban a lóban, és akkor továbbmehet az agresszívebb lóhoz vagy a lóhoz hosszabb, gyorsabb lépésekkel.

Tegye meg a kis lépéseket. Mester készségek nagyon kis lépésekben, különösen, ha valaki rossz tapasztalattal rendelkezik. Minél jobban el tudja bontani ezeket apró lépésekre, amelyekben Ön kényelmes és magabiztos, annál jobban fogja átjutni a félelemtől.

Dolgozzon a megfelelő lóval. Általában véve, hogy a ló mérete és kiszámíthatatlansága megijeszti az embereket. A legkevésbé megfélemlítő kritikával kezdve, amely gyorsan nem mozog, megfelelő méretre és temperamentumra, lehetőséget ad a gyermekeknek és felnőtteknek, hogy megtanulják megjósolni a ló viselkedését. Ez azt jelentheti, hogy eladja a lóját egy megfelelőbbnek, vagy ideiglenesen bérelhet vagy iskolázhat egy csendesebb, következetesebb lófélén.

Beszélje meg a félelmeit. Néha hasznos beszélni másokkal a félelméről. A félelem, hogy bent tartunk és hallgatunk, hajlamos növekedni. A félelmeink támogató embereknek történő verbalizálása gyakran csökkenti a félelem intenzitását.

Használjon relaxációs technikákat. Valószínűleg a legváltozatosabb és legszélesebb körben alkalmazott technika a mély membrán légzés. Ezek hosszú, lassú lélegzetek, amelyek a membrán helyett a mellkas felső részéből származnak. Lassan vezesse be a levegőt, mintha egy hosszú szalmán keresztül jutna be, majd lassan kihúzná. Gyakorold egy csendes, csendes környezetben. Használja ezeket a technikákat a ló felszerelése elõtt, lovaglás közben, vagy amikor úgy érzi, hogy feszültté válik.

Készítsen "agyvideót". Készítsen egy mentális képet, amelyben nyugodtan, nyugodtan érheti el célját. Kezdje azzal, hogy először otthon gyakorolja a mély légzésű relaxációs technikát, majd ábrázolja, hogy sikerrel jár, amit elérni kíván. Például, egy ideges jumper azzal indulhat el, hogy elképzel egy apró, nem fenyegető ugrást. Csak látva, hogy egy nagyon nyugodt és nagyon megfelelő formában mennek át, kezdik a megfelelő képet látni a fejükben. A kép mellett a testük megfelelő állapota is, ami egy nyugodt, magabiztos helyzet. A fejlődés során szellemileg néhány hüvelykkel növelheti az ugrást, ügyelve arra, hogy minden új lépést magabiztosan végezzen.

Amint a negatív kép megjelenni kezd, a test feszül. Vegye le a negatív képet, lazítsa meg testét, és kezdje újra azzal a ponttal, ahol nem volt negatív képe, és építs csak erre.

Játssza le az agyvideót, és végezzen mély lélegzetet otthon minden nap 12-15 percig, amikor felkészül a lovával való munkára, és amikor fel van szerelve.

Használjon pozitív gondolkodást. Van pozitív vagy negatív belső párbeszéd? Mondod magadnak, hogy ez nem fog működni, összezavarom ezt?

A negatív önbeszélgetés erősíti a félelmet. Azt mondjuk magunknak, hogy ez rossz eredmény lesz, tehát testünk erre reagál, mintha ez az igazság. Gondolj jól teljesíteni.

Megkapaszkodni

Függetlenül attól a személyes démontól, amely egy ideges versenyzőt kísért, a megfelelő fizikai és szellemi lépések megtételével, a lovaglási képességek kiépítésével és a szétszórt magabiztosság felkeltésével a legtöbb motoros ismét visszatérhet a nyeregbe, magabiztosan, bátorsággal és ellenőrzéssel lovagolva.